先给你结论（按**2025年已生效新规**）：

### 一、上市时长硬性条件（科创板 / 创业板统一）
- **科创板：上市 ≥ 1 年**
- **创业板：上市 ≥ 1 年**（旧规是3年，**2025年12月起改为1年**，与科创板一致）
- **特例**：无论科创板/创业板，若**上市以来日均总市值排全市场前30名**，可**不受1年限制**，直接纳入样本空间。
- 必须同时满足：**非ST、*ST，非暂停上市**。

### 二、流动性硬性条件（不分板块）
进入样本空间后，还要过两道硬筛：
1. **流动性淘汰**：
取**最近1年日均成交金额**排序，**直接剔除后 50%**（成交最不活跃的一半）。
2. **市值入围**：
剩下股票按**最近1年日均总市值**排序，**取前300名**进指数。

一句话总结：
> 科创板/创业板想进沪深300：**上市满1年 + 成交额排前50% + 总市值排前300**；
> 超级大盘新股（上市以来日均市值前30）可**豁免1年锁定期**。

如果你需要，我可以把“科创板/创业板纳入沪深300的完整流程+常见被刷掉原因”整理成一页速查版。