停息挂账是指借款人因故不能按期归还贷款本息，经与银行协商，银行暂停按期计息，所欠挂账留待以后处理。以下是一些要求银行停息挂账的方法和技巧：

1. 主动联系银行：在发现自己即将无力偿还欠款时，要立即拨打银行客服热线，清晰、诚恳地说明自己的经济困难，表达想要协商停息挂账的意愿，全程注意保持礼貌和冷静。
2. 准备相关材料：向银行提交能证明自己还款能力暂时受限的材料，如个人收入证明、疾病证明、失业证明、负债情况说明等。
3. 提交申请：可以通过挂号信或电子邮件向银行信用卡中心发送《债务重组协商申请书》，详细陈述困难原因，表明自己的还款意愿，并提出拟申请的方案，如分多少期偿还本金等。
4. 梳理财务状况并制定还款计划：统计自己每月的收入、支出情况，明确自己真实的还款能力，制定合理的还款计划，以便在与银行协商时，能提出切实可行的方案。
5. 引用相关法规：若银行不同意协商，可适当引用《商业银行信用卡监督管理办法》第 70 条，说明在特殊情况下，确认信用卡欠款金额超出持卡人还款能力，且持卡人仍有还款意愿的，发卡银行可与持卡人平等协商，达成个性化分期还款协议，争取自己的权益。
6. 保持主动沟通：自逾期起，每周至少主动联系银行一次，可通过客服电话、邮件或线下网点提交《协商还款申请书》，并保留好所有沟通记录，避免失联，让银行看到自己解决问题的诚意和决心。
7. 部分还款行为：即使无法全额偿还欠款，每月也应存入固定金额至还款账户，并保留转账凭证，以此证明自己有还款意愿和实际行动。
8. 确认协议并保留证据：所有协商达成的协议必须以书面形式确认，口头承诺不算数。要保留好与银行沟通的所有记录，包括电话录音、邮件、短信等，以备后续可能出现的问题。
9. 严格履行协议：协商成功后，要严格按照协议规定的还款金额、还款时间等进行还款，避免再次逾期。若因特殊情况无法按时还款，应及时与银行沟通，协商调整还款计划。

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