自救的关键在于正视现状、制定并执行还款计划、增加收入减少支出、寻求援助与支持、进行心理调适与法律援助以及预防再次陷入债务陷阱。希望这些建议能帮助你走出困境，重获新生。

一、正视现状，梳理债务

列出所有债务：详细记录每笔网贷的平台名称、借款金额、到期日、月利率、逾期金额等信息。不要遗漏任何一笔贷款，即使是金额很小的小额贷款也要记录在案。

计算总负债金额：将所有网贷的本金和利息、逾期罚息等费用加总，得出一个清晰的负债总额。

评估自身偿还能力：认真评估自己的收入、支出情况，计算出每月可支配收入。要考虑所有必要的开支，如房租、水电费、交通费、生活费等，并根据实际情况确定每月能够用于还款的金额。

二、制定并执行还款计划

制定还款计划：结合债务状况和自身偿还能力，制定一个切实可行的还款计划。优先偿还利息较高的债务，尽量减少逾期还款的损失。可以尝试与债权人协商降低利率、延长还款期限或分期还款。

严格执行计划：制定计划后，必须严格执行，不要轻易改变计划，除非有特殊情况。坚持下去，才能看到希望。

三、增加收入，减少支出

增加收入：通过兼职、创业、提升工作技能等方式增加收入。利用业余时间寻找兼职工作，或者学习新的技能以提高薪资待遇。

减少支出：减少不必要的开支，如购物、旅游、娱乐等。合理安排生活费用，降低生活成本。可以通过变卖闲置物品来增加资金周转。

四、寻求援助与支持

亲朋好友：在力所能及的情况下，向亲朋好友寻求帮助。但要量力而行，不要因为寻求帮助而加重家人的负担。

社会组织：了解并申请地方提供的救助政策，如最低生活保障、临时救助等。同时，也可以向社会组织、慈善机构等寻求帮助。

五、心理调适与法律援助

心理调适：面对债务压力，要学会调整心态，保持乐观。可以与亲朋好友交流，分享自己的困境，寻求心理支持。参加户外活动，锻炼身体，释放压力。培养兴趣爱好，充实生活，提高心理素质。

法律援助：如果债权人采取非法催收手段，如暴力催收、恐吓威胁等，要及时报警并寻求法律援助。可以向律师咨询，了解自己的权利和义务，并采取相应的法律措施保护自己。

六、预防再次陷入债务陷阱

理性消费：养成良好的消费习惯，避免冲动消费和过度借贷。只有理性消费，才能避免再次陷入债务困境。

加强理财知识学习：了解基本的理财知识，提高财务风险意识。避免被高利贷、非法集资等陷阱所迷惑。

综上所述，自救的关键在于正视现状、制定并执行还款计划、增加收入减少支出、寻求援助与支持、进行心理调适与法律援助以及预防再次陷入债务陷阱。希望这些建议能帮助你走出困境，重获新生。

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