手头紧时，可以通过以下几种方式提取公积金来还债‌：

1.偿还住房贷款‌：如果你有未结清的房贷，可以提取公积金来偿还贷款。通常需要正常还贷满12个月才能提取，且每次提取金额不得超过上次提取日至本次提取日已还贷的本息额。

2.离职提取‌：如果你从某单位离职并与单位解除劳动关系，可以提取公积金。条件是公积金账户需封存满半年以上且未继续缴存住房公积金。可以一次性提取公积金账户内的全部余额，并注销住房公积金账户。

3.支付房租‌：如果你在当地名下无房但有房租支出，也可以提取公积金。提取条件是公积金连续缴存时间达标且无房、有房租支出。不同地方的规定有所不同，有些地方是不得超过实际支出的房租金额，有些地方是按月或按季定额提取。

‌提取公积金的具体流程如下‌：

携带基本资料前往公积金中心营业网点提取‌，或者通过公积金中心APP、公积金微信公众号等线上渠道办理。选择提取类型，按页面提示操作完成提取。

以长沙公积金线上提取为例‌：关注“长沙公积金”微信公众号，完成登录后，点击我要提取，上传收款银行卡照片并提交申请即可。

以北京公积金提取为例‌：下载北京公积金APP，完成注册登录后，点击服务-我要提取-租房提取，按页面提示选择租房类型、收款银行卡、约定提取日及周期等，最后点击提交即可。

‌注意事项‌：

公积金的提取并不是想取就取，需要满足特定条件。例如购房、租房、偿还房贷等。

提取时需要提供相应的证明材料，如购房合同、租房合同、贷款合同等。

不同地区的具体规定和流程可能有所不同，建议提前了解当地公积金中心的具体要求和流程。

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