个人征信的养护和提升需要个人在日常生活中注意多个方面，包括按时还款、控制负债、多样化信用产品使用、避免频繁查询征信报告、及时更新个人信息、谨慎对待信用卡注销、保持良好的社交信用、选择正规金融机构等。同时，通过保持长期良好的还款记录、降低负债率、增加信用认证、保持信用记录的活跃性以及避免不良行为等方式，可以提升个人征信分。

个人征信的养护

1.按时还款：

无论是信用卡还款还是贷款还款，都应确保按时足额还款，避免逾期。逾期还款是导致信用污点最常见的一类原因。

2.控制负债：

合理规划自己的消费和借贷，避免过度借贷，导致负债过高。过高的负债会对征信产生负面影响。

3.多样化信用产品：

适时使用多种信用产品，如信用卡、个人贷款等，并保持良好的还款记录，这有助于展示个人的信用多样性和稳定性。

4.避免频繁查询征信报告：

虽然查询征信报告可以帮助了解自己的信用状况，但过于频繁的查询可能会被金融机构视为不稳定的信号，影响征信。

5.及时更新个人信息：

如联系方式、住址等个人信息发生变化时，应及时更新，确保征信报告中信息的准确性。

6.谨慎对待信用卡注销：

注销不常用的信用卡可能会让征信显得单调，适当保留并使用信用卡可以展示个人的信用活跃度。

7.保持良好的社交信用：

在日常生活中，遵守社交媒体规则，不参与欺诈等行为，这些都会影响个人的整体信用状况。

8.选择正规金融机构：

在借贷时选择正规的金融机构，避免因选择不法机构而导致征信受损。

提升个人征信分

1.保持长期良好的还款记录：

长期按时还款可以积累良好的信用记录，这是提升征信分的基础。

2.降低负债率：

通过提前还清部分贷款或信用卡欠款，降低负债率，有助于提升征信分。

3.增加信用认证：

在申请贷款或信用卡时，提供更多的信用认证信息，如房产、车产、保单等，可以提高综合评分。

4.保持信用记录的活跃性：

适时使用信用卡等信用产品，并保持良好的还款记录，有助于展示个人的信用活跃度。

5.避免不良行为：

如逾期还款、恶意透支、欺诈等行为都会对征信产生负面影响，应避免这些不良行为。