您描述的这种情况，在股市中非常常见，也是很多长期持股的投资者最容易产生心理落差的地方。您提到的“除权除息日当天股票没跌，但填权等于有所损失，分红的钱又跌回去了”，其实涉及到了A股分红机制中的几个核心概念。

为了让您彻底明白，我们需要先理清一个事实：分红并不是公司额外发给您的“奖金”，而是把您左口袋的钱放到了右口袋。

以下是为您梳理的详细逻辑和应对策略：

为什么“分红的钱跌回去了”？（除权除息机制）
在A股市场，现金分红后，交易所会强制进行除息。
举例：假设您持有一只股票，除息日前一天收盘价是10元，每股分红1元。
除息日当天：开盘参考价会被强制调整为9元（10元 - 1元）。
结果：您账户里多了1元现金，但股票市值少了1元。总资产在分红前后是一模一样的。

为什么“填权等于有所损失”？
什么是填权：除息后股价变成9元，如果后续股价重新涨回10元，这就叫“填权”。
您的错觉：您可能会觉得，股价涨回10元，是不是意味着我赚了？其实没有，这10元只是让您“回本”了（恢复到分红前的状态）。
真正的损失在哪：如果您在分红后不久卖出股票，可能会面临红利税的扣除。持股时间越短，扣税越多。

长期持有（一年以上）的红利税政策
既然您是长期持有（一年以上），这里有一个对您非常有利的政策：
持股超过1年：免征红利税（即分红拿到的现金全额归您）。
持股1个月至1年：按10%扣税。
持股1个月以内：按20%扣税。

结论：如果您持股确实超过了一年，分红拿到的现金是免税的。只要股票后续能“填权”（涨回除息前的价格），您不仅拿回了本金，还额外赚到了这笔免税的现金分红。

为什么除权除息日当天“没跌”？
您提到当天股票没跌，通常是因为：
市场情绪好：买盘力量强，直接把除息留下的“缺口”在盘中填补了。
利好刺激：当天可能有其他利好消息配合。
这种情况对您来说是好事，说明市场认可该股票的价值。

给长期投资者的建议
不要为了分红而买入：分红只是左手倒右手，决定您是否赚钱的唯一标准是股票未来的成长性（能否填权）。
关注填权概率：长期持有的核心逻辑是“好公司+好价格”。如果公司业绩持续增长，填权是大概率事件；如果公司基本面恶化，除息后可能还会继续下跌（这叫“贴权”）。
忽略短期波动：既然您打算持有一年以上，除息日的账面变化完全可以忽略。把分红当成公司对您长期陪伴的“利息”，只要公司还在赚钱，长期看股价大概率会创出新高。

您目前持有的是哪只股票？可以发代码给我，我帮您看看它过去几年的分红填权历史，以及目前的估值位置，判断它未来填权的概率大不大。