可以从三个核心维度做区分：第一看股价位置，横盘出现在长期低位区间，大概率是主力洗盘，通过放量横盘磨走耐心不足的散户，收集分散筹码；如果出现在股价累计大幅上涨后的高位，出货的概率更高，主力借助放量维持股价横盘，悄悄分批派发筹码。
第二看筹码分布，如果是洗盘，底部筹码会高度集中，不会出现大规模上移，说明主力底仓没有抛出；如果是出货，底部筹码会快速向横盘区间转移，顶部筹码密集，主力底仓已经基本离场。
第三看盘口挂单，洗盘时往往会在上方挂出大额卖单制造抛压，打压股价，下跌时放量不明显；出货时主力会在下方挂大额托单稳住买盘，悄悄把筹码卖给跟风资金。

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