您好，主力连续和主力合约各有特点，不能简单地说哪个更准。主力合约是指持仓量最大的合约，它代表了市场上最活跃的交易品种。主力连续则是将主力合约的价格连续起来形成的一个序列，它可以反映出市场的长期趋势。

在实际交易中，您可以根据自己的交易策略和需求来选择使用主力连续还是主力合约。如果您更关注短期交易机会，那么主力合约可能更适合您；如果您更关注市场的长期趋势，那么主力连续可能更适合您。

此外，您还可以结合其他技术分析工具和基本面分析来进行交易决策，以提高交易的准确性和成功率。

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