康宁定期保险交20年后想要退保，有以下几种方式：

线下办理
可以由投保人携带好康宁定期保险保单、身份证、银行卡、保费缴纳凭证前往中国人寿保险公司线下服务网点办理退保手续。也能委托保险业务员或自己的直系亲属（如父母、配偶、子女等）代为办理退保手续，不过一般还需要投保人将康宁定期保险保单、身份证复印件、银行卡复印件、保费缴纳凭证和委托书交给被委托人，再由被委托人携带好退保材料和自己的有效身份证件前往中国人寿保险公司线下服务网点办理。

电话、邮件或在线客服办理
先联系保险公司的客服部门，告知他们退保意向，通过电话、邮件或者在线客服渠道都能与保险公司取得联系。客服会要求提供一些必要的信息，比如保单号码、身份证明等，准备好这些信息，以便顺利进行退保手续。之后，保险公司的客服人员会提供退保申请表格，仔细填写表格并签字确认，务必仔细阅读表格上的条款和注意事项，确保填写正确无误。填写完退保申请表格后，将其连同其他要求的文件（通常包括身份证明、银行账户信息等）一起寄回保险公司，要按照要求准备好这些文件，并确保邮寄过程中的安全。

线上办理
以在“中国人寿寿险”APP办理退保为例，具体流程如下：
1. 点击“更多”：进入“中国人寿寿险”APP后，在首页点击进入“更多”。
2. 点击“互联网业务退保”：在“保单服务”板块即可看到“互联网业务退保”，点击进入，选择康宁定期保险保单，即可在线上办理退保手续。

需要注意的是，康宁定期保险交20年后退保，属于犹豫期后退保，保险公司只能退还保单现金价值。如果你想了解具体可退金额，可以拨打保险公司客服电话咨询。同时，保险退保是个重要决定，建议你谨慎考虑。如果你在投资规划方面还有其他需求，欢迎下载APP“盈米启明星”并输入店铺码6521，也可以右上角加我微信，我会为你详细解答。