需要说明的是，你提到的“康宁定期”与参考资料中的“康宁终身保险”有所不同，不过我先按照“康宁终身保险”的情况为你解答。康宁终身保险是终身型保险产品，并非定期保险，不存在“20年到期返还本金”的情况。若在投保20年后想取回资金，属于退保行为，此时退还的是保单现金价值，而非本金。

现金价值的计算方式为已交保费减去运营管理费、给业务员的佣金成本、纯保费，再加上剩余保费所产生的利息。在投保初期，现金价值通常比较低，20年后虽有所增长，但一般仍低于已交保费总额，退保会造成一定损失。交满20年退保大概能拿回70%左右的本金，具体金额要根据保单合同中的现金价值表来计算。

如果你决定退保，有线上和线下两种办理方式。线上可登录保险公司官方APP、官网，找到“退保”入口，按提示提交身份证、保单等材料，审核通过后，退保金将打入指定银行账户。线下则需携带身份证、保单、银行卡等材料，前往保险公司线下服务网点，填写退保申请表，提交材料后由工作人员办理。

另外，若你对保险保障仍有需求，不建议盲目退保，可咨询保险公司是否有保单转换、减保等方式，在保留部分保障的同时灵活取用资金。

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