您好！期货交易手续费的计算方式较为复杂，不同品种的手续费收取标准各异。一般来说，手续费由交易所规定的基础手续费和期货公司加收的佣金两部分组成。

以螺纹钢期货为例，假设其价格为3000元/吨，合约单位为10吨/手，手续费比例为1‰。如果您在30天内进行高频交易，买进卖出各10次，那么交易所收取的基础手续费为：

开仓手续费：$3000×10×1‰×10 = 300$（元）

平仓手续费：$3000×10×1‰×10 = 300$（元）

交易所收取的总基础手续费为$300 + 300 = 600$元。

期货公司加收的佣金部分则根据您与期货公司协商的结果而定。一般来说，期货公司会根据客户的交易规模、资金量等因素来确定佣金比例。如果您的交易规模较大，资金量较多，那么期货公司可能会给予您一定的佣金优惠。

为了降低高频交易成本，您可以采取以下优化措施：
1. 选择低手续费的期货公司：在开户前，您可以咨询多家期货公司，了解它们的手续费收取标准和优惠政策，选择一家手续费较低的期货公司进行开户。
2. 与期货公司协商佣金比例：在开户后，您可以与期货公司的客户经理协商佣金比例，争取获得更低的佣金。
3. 控制交易频率：高频交易虽然可以获得较高的收益，但同时也会增加交易成本。因此，您可以根据自己的投资策略和风险承受能力，合理控制交易频率，降低交易成本。
4. 关注交易所政策调整：交易所会根据市场情况和政策需要，对手续费收取标准进行调整。因此，您需要关注交易所的政策调整，及时调整自己的交易策略，降低交易成本。

以上是关于期货30天内买进卖出手续费的计算和高频交易成本优化的一些建议。如果您对期货交易手续费还有其他疑问，欢迎添加微信好友或者拨打电话咨询，24小时在线，欢迎免费咨询。