您好！期货到了交割日忘记卖出，想要避免损失，首先要了解期货交割的相关规则。一般来说，个人投资者是不允许参与交割的，所以在临近交割日时，期货公司会提前通知投资者进行平仓操作。如果您忘记了，期货公司可能会在交割日前的某个时间点，按照市场价格对您的持仓进行强行平仓。

为了避免这种情况的发生，您可以采取以下措施：
1. 设置提醒：在交割日前几天，设置手机闹钟或其他提醒方式，确保自己不会忘记平仓。
2. 关注期货公司通知：期货公司会通过短信、电话、邮件等方式通知投资者交割相关事宜，您要及时关注并按照通知要求进行操作。
3. 制定交易计划：在进行期货交易时，制定详细的交易计划，包括开仓、平仓的时机和价格等。在交割日前，根据交易计划检查自己的持仓情况，及时进行平仓操作。
4. 学习期货知识：了解期货交易的规则和流程，掌握交割的相关知识，有助于您更好地进行期货交易，避免因不熟悉规则而造成损失。

总之，避免期货交割日忘记卖出造成损失的关键是要提高自己的风险意识，及时关注市场动态和期货公司通知，按照交易计划进行操作。如果您还有其他问题，欢迎随时咨询。以上就是关于您问题的答案，希望我的回答对您有帮助，如果有什么不明白的，点击微信添加好友或者电话都可以免费咨询，24小时在线服务。