1. 确认保险类型及退保规则
首先需要区分是短期险还是长期险。短期险如一年期医疗险通常没有犹豫期，退保按已保障天数比例扣除费用；长期险如重疾险一般有10-15天犹豫期，犹豫期内可全额退保，犹豫期后退保只能返还现金价值。

2. 查询退保材料与渠道
线上退保可通过保险公司官网或APP操作，需要准备电子保单和身份证照片；
线下退保需携带保单原件、身份证和银行卡到保险公司柜台办理；
电话退保可拨打保险公司客服热线，按语音提示操作。

3. 评估退保损失
短期险退保损失相对较小，按天数计算；
长期险犹豫期后退保损失较大，首年现金价值通常只有保费的30%左右；
建议先查看合同中的现金价值表或联系客服计算具体金额。

4. 注意事项
退保后保障立即终止，重新投保可能需要重新健康告知；
大额保单建议先咨询专业人士评估退保必要性。

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