哎呀，一下亏损20万，换谁心里都不好受呀，先别着急，咱们慢慢捋。

心态调整方面呢，首先得接受已经亏损这个现实，别一直沉浸在懊恼、悔恨这些负面情绪里，投资本来就有风险，谁都有马失前蹄的时候。你可以把这次亏损当成一次宝贵的学习经验，就当是交学费了，以后能避免再犯类似的错误。也可以暂时把投资的事儿放一放，转移下注意力，去做些自己喜欢的事情，等心情平复了再重新审视投资。

投资策略调整上，你得先分析下这次亏损的原因。是投资的品种选择有问题，比如选了波动太大不适合自己风险承受能力的；还是投资时机不对，在高位买入了；又或者是没有做好资产配置，把鸡蛋都放在一个篮子里了。

如果是风险承受能力不匹配，那之后就选一些相对稳健的产品，像债券基金、银行定期理财等；要是投资时机问题，以后可以多研究下市场行情，用定投的方式平滑成本，避免一次性大额投入。还有就是做好资产配置，把资金分散到不同类型的资产上，降低单一资产波动带来的风险。

不过投资这事儿门道很多，自己把握不好的话很容易又踩坑。我金融专业毕业后从事投资行业十几年了，对各种投资策略和市场动态都比较了解。你要是觉得我这些建议还行，想让我帮你重新规划下投资策略，帮我点个赞右上角加我微信，我给你详细分析分析。