抓涨停时，要避免买到主力出货的股票，可以注意以下几点：

深入研究公司基本面：

了解公司的财务状况、行业竞争力、盈利能力等，避免买入基本面不佳或存在重大不确定性的股票。基本面良好的公司更有可能获得持续的市场认可。

分析涨停原因：

关注涨停背后的原因，区分是由于重大利好消息（如业绩预增、重大合同签订等）驱动，还是市场短期炒作。如果是短期炒作导致的涨停，需谨慎处理，避免被高位套牢。

观察成交量变化：

涨停时的成交量变化是一个重要的信号。如果涨停时成交量过大，可能意味着主力在利用涨停出货。正常情况下，涨停板上的成交量应相对较小，因为买盘强劲，卖盘稀少。

关注市场整体趋势：

在熊市或震荡市中，涨停可能只是短期现象，市场整体情绪较弱时，个股持续上涨的可能性较低。此时，更应谨慎对待涨停股，避免盲目追高。

技术指标辅助分析：

使用技术指标（如MACD、KDJ等）辅助判断，如果这些指标显示出背离或超买信号，可能预示着风险增加。此外，观察均线系统是否支持股价上涨，避免买入处于长期下跌趋势中的股票。

监控资金流向：

通过资金流向分析工具，观察主力资金的动向。如果在涨停时发现有大量资金流出，可能意味着主力在借机出货，应提高警惕。

保持冷静理性：

不被涨停的诱惑冲昏头脑，避免情绪化操作。保持冷静理性，严格按照自己的投资计划和风控策略操作，不盲目跟风。