网上首次开立证券账户时，上海和深圳的股东卡可以通过以下步骤获取：

选择证券公司：选择一家提供网上开户服务的证券公司。一般大部分大型证券公司都提供这种服务。

访问官网或下载App：访问所选证券公司的官方网站，或者下载其官方App。

注册账号并登录：在官网或App上注册账号并登录。

填写开户申请表：按照提示填写相关的开户申请表，提供个人基本信息。

上传身份证件：根据要求上传身份证正反面的照片，以及手持身份证的照片。

视频见证：部分证券公司可能会要求进行视频见证，以确认开户人的身份。

绑定银行卡：绑定一张本人的银行卡，用于资金的转入转出。

风险测评：完成风险测评，了解自己的风险承受能力。

签署协议：阅读并签署相关的开户协议和风险提示书。

审核通过：提交申请后，等待证券公司审核。审核通过后，你将会收到通知，账户正式开通。

在完成上述步骤后，你将获得上海和深圳的股东账户。需要注意的是，具体流程可能会因证券公司不同而有所差异，建议在开户前详细阅读相关指引或咨询客服。