您好，面对炒螺纹钢期货亏损的情况，想要回本并寻求期货老师的帮助，如有需要添加我的微信交流，可以遵循以下步骤和建议：

一、冷静分析亏损原因
复盘交易：仔细回顾和分析每一笔亏损的交易，找出导致亏损的具体原因，如市场判断失误、风险管理不当、情绪化交易等。
总结教训：基于复盘结果，总结经验和教训，为后续的交易计划提供改进方向。
二、制定新的交易计划
调整策略：根据亏损原因调整交易策略，包括优化持仓结构、调整止损止盈设置、改变交易周期等。
严格风控：加强风险管理，确保每笔交易都有明确的风险控制措施，如设置合理的仓位、使用止损单等。
三、持续学习和提升
学习市场知识：深入了解螺纹钢期货市场的基本面和技术面知识，提高自己的市场洞察力和分析能力。
参加培训：考虑参加专业的期货交易培训课程或研讨会，提升自己的交易技能和知识水平。
四、寻求专业帮助
谨慎选择导师：如果你决定寻求期货老师的帮助，务必谨慎选择。确保对方具有专业的期货交易背景和丰富的实战经验，并且能够提供有效的指导和建议。
咨询专业人士：在决定跟随某位导师之前，可以咨询其他期货交易者或专业人士的意见，以了解导师的声誉和业绩。
独立判断：虽然寻求导师的帮助可以加速学习过程，但最终的交易决策仍需由自己独立做出。保持独立思考和判断能力，避免盲目跟从。
五、小额试水与逐步验证
小额交易：在调整策略后，可以先通过小额交易进行试水，以验证新策略的有效性。
逐步扩大：在确认新策略有效后，可以逐步扩大交易规模，但务必保持谨慎和稳健。
六、保持耐心和纪律
耐心等待机会：期货市场波动较大，需要耐心等待合适的交易机会。不要急于求成或盲目交易。
遵守交易纪律：在交易中严格遵守自己的交易计划和风险控制措施，避免情绪化交易或过度交易。
总之，面对炒螺纹钢期货亏损的情况，需要冷静分析原因、制定新的交易计划、持续学习和提升、谨慎选择导师并保持耐心和纪律。通过这些努力，你有望逐步减少损失并最终实现回本的目标。但请注意，期货交易具有高风险性，务必谨慎对待。