你好，当你持有的ST股票退市了，确实会面临较大的经济损失和心理压力，但也不是完全没有办法。以下是一些可以采取的措施和应对策略：

1. 了解退市原因
首先要了解公司退市的具体原因，是因为持续亏损、财务造假还是其他违法违规行为。这有助于你判断下一步该怎么做。

2. 二级市场交易
虽然股票退市，但有些股票在退市后会进入股转系统（俗称“老三板”）继续交易。在股转系统中，你仍然可以卖出股票，只是流动性和价格可能会大幅下降。

3. 诉讼维权
如果公司因为涉嫌财务造假或其他违法违规行为被退市，你可以通过法律途径维权。证监会和中证中小投资者服务中心会支持投资者依法维权。你可以：
- 搜集证据：保留好所有相关交易记录和公司公告。
- 参与集体诉讼：中证中小投资者服务中心有时会组织集体诉讼，投资者可以参与其中。
- 咨询律师：寻求专业律师的帮助，了解具体的法律程序和可能的赔偿。

4. 破产清算
如果退市公司进入破产清算程序，作为股东，你有权参与公司的财产清算分配。虽然普通股东通常在债权人之后分配，但仍有可能获得部分赔偿。

5. 经验教训
退市风险提醒我们在投资时要更加谨慎，尤其是对财务状况不佳、经营存在重大不确定性的公司。以下是一些投资建议：
- 分散投资：不要把所有资金都投入到一个或少数几个股票中。
- 注重基本面：选择财务状况良好、业务稳定的公司进行投资。
- 定期跟踪：定期关注持有股票的财务报表和公告，及时发现潜在风险。
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