当期货亏损严重时，回本的过程需要谨慎和策略性。以下是一些具体的步骤和建议，帮助逐步挽回损失：

1. **立即停止交易**：
- 当亏损发生时，首要任务是立即停止交易，避免进一步的亏损。这有助于你保持冷静，避免情绪化的交易决策。

2. **深入分析亏损原因**：
- 仔细回顾你的交易记录，找出导致亏损的具体原因。这可能是市场判断失误、交易策略执行不当、资金管理不善或过度交易等。只有明确原因，才能有针对性地改进。

3. **制定并遵守交易计划**：
- 根据亏损分析的结果，制定一个详细的交易计划。计划应包括明确的交易策略、资金管理规则、止损和止盈点设置等。确保每次交易都有明确的目标和风险控制措施。
- 资金管理是关键。不要将所有资金都投入到一个交易中，而是分散投资，降低单一交易的风险。一般来说，每次交易的亏损不应超过总资本的1%至2%。

4. **强化风险管理**：
- 使用止损单来限制亏损。在交易之前设定一个合理的止损点，当市场走势不利时及时退出，避免损失进一步扩大。
- 控制仓位大小，避免过大的仓位导致账户承受不可承受的波动。合理的仓位管理有助于降低风险，提高交易稳定性。

5. **持续学习并调整策略**：
- 期货市场变化无常，需要不断学习新的交易技巧和策略。通过阅读书籍、参加培训课程或向经验丰富的交易者学习，提高自己的交易水平。
- 根据市场变化和个人经验，不断调整和完善交易策略。这可能包括改变交易品种、调整交易周期或改变交易方法等。

6. **保持冷静和耐心**：
- 期货交易需要冷静和耐心。不要因为短期的亏损而气馁或急躁，也不要因为短期的盈利而得意忘形。保持长期稳定的交易心态是成功的关键。

7. **寻求专业建议**：
- 如果可能的话，可以咨询专业的期货顾问或交易教练。他们可以提供客观的建议和指导，帮助你制定更有效的交易策略和风险管理计划。

8. **考虑分散投资**：
- 不要将所有资金都集中在期货市场。考虑在其他投资渠道中分散投资，如股票、债券或基金等。这样可以降低整体风险，提高投资组合的稳定性。

9. **设置实际可行的回本目标**：
- 设定一个实际可行的回本目标，并制定一个详细的计划来实现这个目标。分阶段地设定目标可以帮助你更加稳健地重建资本，避免过度冒险和冲动交易。

10. **保持纪律性**：
- 遵守自己制定的交易规则和计划，不要因为一时的盈亏而轻易改变策略。保持纪律性有助于你长期保持稳定的交易表现。

请记住，回本不是一蹴而就的过程，而是需要时间和耐心的。重要的是保持冷静、学习并不断改进自己的交易策略。同时，始终牢记期货交易存在较高的风险，确保自己的财务状况不会因为期货交易而陷入困境。