炒期货亏了30%是一个相对较大的损失，面对这种情况，请冷静分析并避免盲目追求回本。以下是一些建议，希望能帮助到您：

1. **接受现实，控制情绪**：首先，接受亏损的事实，并控制好自己的情绪。炒期货本身就是一项高风险的投资活动，亏损是正常的，关键是如何从中吸取教训。
2. **分析亏损原因**：回顾交易记录，分析导致亏损的具体原因。是因为市场走势判断错误、交易策略不当，还是因为没有严格执行止损等纪律？只有找出问题所在，才能有针对性地改进。
3. **调整交易策略**：根据分析结果，调整自己的交易策略。如果是市场走势判断错误，可以学习更多的市场分析方法，提高对市场趋势的把握能力；如果是交易策略不当，可以优化策略，降低风险；如果是没有严格执行纪律，可以加强自律，确保按照策略执行交易。
4. **谨慎追加投资**：在亏损后，避免盲目追加投资以期望快速回本。这样往往会加大风险，甚至导致更大的亏损。应该根据自己的资金情况和风险承受能力，合理规划投资计划。
5. **寻求专业帮助**：如果觉得自己无法独立应对亏损局面，可以寻求专业的投资顾问或期货经纪人的帮助。他们可以根据你的具体情况提供针对性的建议和指导。

至于“大神能带我回本吗”的问题，需要注意的是，没有任何人或机构能够保证一定能够带你回本。投资市场存在很多不确定性，任何投资都存在风险。而且，依赖他人的指导进行交易，也容易丧失自己的判断能力和独立性。因此，建议保持谨慎和理性，通过学习和实践提高自己的投资能力。