如果您忘记了证券账户的帐号和密码，可以通过以下几种方法进行找回或重置：

联系证券公司客服：首先，您可以拨打证券公司的客服电话，并提供相关的身份证明和其他信息来验证您的身份。这是最直接的方式。

现场重置：您可以携带开户时所使用的身份证及相关证件，前往您开户的证券营业部或同一家证券网点进行现场申请修改。这种方法比较直接且安全。

网络更改法：如果您记得帐号但遗忘了通讯密码（只需记得交易密码），您可以选择通过网络进行修改。打开您的交易账户，找到可以重置通讯密码的选项，并按照系统提示进行操作，通常需要通过手机短信验证。

电话咨询：您还可以拨打证券公司的客服热线，接通后选择人工服务，按照客服人员的指引进行资料上传或头像认证等方式来重置密码。

APP内找回：大部分证券公司的手机APP都有“忘记密码”或“找回密码”的功能。您可以在手机上打开证券公司的APP，在登录界面查找“密码、账号问题”等相关入口，按照提示进行操作来重置密码。

重新申请：如果上述方法都不适用，或者您觉得太麻烦，您还可以考虑重新开设一个证券交易账户。但这需要您重新提供相关的身份证明和资料。