当新手在期货交易中亏损了30%时，首先需要冷静分析并面对这一现实。以下是一些建议，帮助你处理这种情况并决定是否继续交易：

1. **分析亏损原因**：
- 回顾交易记录，分析导致亏损的具体原因。是市场趋势判断错误、交易策略不当、资金管理问题，还是心理因素影响了交易决策？
- 通过分析原因，你可以更准确地识别自己的问题所在，并为下一步的改进找到方向。

2. **学习与提升**：
- 针对亏损的原因，加强相关知识和技能的学习。可以通过阅读书籍、参加培训课程或向经验丰富的投资者请教来提升自己的交易能力。
- 学习并实践有效的交易策略，如趋势跟踪、反转交易或套利策略等。

3. **调整交易策略**：
- 根据分析结果，对交易策略进行调整。可能需要改变交易品种、调整交易周期、优化资金管理或改进止损策略等。
- 确保新的交易策略符合你的风险承受能力和投资目标。

4. **心理调整**：
- 交易亏损会对投资者的心理产生影响，可能导致恐惧、焦虑或沮丧等情绪。要学会调整心态，保持冷静和理性。
- 可以尝试通过冥想、运动或与其他投资者交流等方式来缓解压力。

5. **考虑资金状况**：
- 评估你的资金状况，看看是否有足够的资金来继续交易。如果资金紧张，可能需要暂时停止交易，等待资金状况改善后再考虑。

6. **寻求专业帮助**：
- 如果你觉得自己无法独立解决问题，可以寻求专业投资顾问或心理医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和指导。

7. **决定是否继续交易**：
- 在经过上述分析和调整后，你需要决定是否继续交易。如果你对新的交易策略有信心，并且有足够的资金来承担潜在的风险，那么可以继续交易。
- 然而，如果你仍然感到不确定或害怕，那么可能需要暂时停止交易，等待更合适的时机。

总之，新手在期货交易中亏损30%并不是一个罕见的情况。重要的是要冷静分析原因、学习提升、调整策略并考虑资金状况。如果你对继续交易有信心并做好了充分的准备，那么可以继续努力；否则，暂时停止交易并等待更合适的时机也是一个明智的选择。