你好，粳米期货亏损后，首先需要做的是冷静分析亏损的原因。以下是一些可能的原因及相应的建议：

1. 市场趋势判断失误：期货市场的价格波动受到多种因素的影响，包括供需关系、政策变动、国际市场动态等。如果投资者对市场趋势判断失误，就可能导致亏损。因此，建议投资者加强市场分析，关注相关信息，提高对市场趋势的把握能力。
2. 交易策略不当：不同的交易策略适用于不同的市场环境和投资者需求。如果交易策略与市场实际情况不符，或者投资者未能根据市场变化及时调整策略，也可能导致亏损。因此，投资者需要制定合适的交易策略，并根据市场变化灵活调整。
3. 资金管理不善：资金管理是期货交易中非常重要的一环。如果投资者在资金管理方面存在问题，如仓位过重、未设置止损等，就可能加大亏损的风险。因此，建议投资者合理规划资金，控制仓位，设置合理的止损点。

针对粳米期货亏损的情况，以下是一些具体的建议：

分析市场情况：了解粳米市场的供需状况、价格走势以及相关政策等信息，以便更好地把握市场趋势。
调整交易策略：根据市场情况调整交易策略，如改变交易品种、调整交易周期等。
加强风险管理：在交易中加强风险管理，如设置合理的止损点、控制仓位等，以减小亏损的风险。

此外，如果投资者觉得自己无法独立解决亏损问题，可以考虑寻求专业的投资顾问或期货经纪人的帮助。他们可以提供更专业的市场分析和交易建议，帮助投资者更好地应对市场变化。

总之，面对粳米期货亏损的情况，投资者需要冷静分析原因并采取相应的措施。同时，加强市场分析和风险管理能力也是降低亏损风险的重要途径。