主板股票成为ST股第一天的涨幅限制是5%；创业板和科创板股票成为ST股后涨跌幅依然限制在20%。

创业板和科创板股票成为ST股后涨跌幅依然限制在20%的原因如下：

1.创业板：根据深交所发布的《深圳证券交易所创业板交易特别规定》，创业板股票竞价交易实行价格涨跌幅限制，涨跌幅限制比例为20%。 这意味着，即使股票被标记为ST或*ST，其涨跌幅限制仍然保持在20%，而不是主板的5%。这样的规定有利于增强创业板退市股票的流动性，对于完善退出机制具有较为积极的作用。

2.科创板：科创板实施ST的情形总体与主板保持一致，但科创板上市公司股票被实施ST的，不进入风险警示板交易，涨跌幅限制仍为20%。 这一规定与创业板类似，旨在保持科创板股票的交易特性和流动性。

综上所述，创业板和科创板股票即使成为ST股，其涨跌幅限制依然保持在20%，这是为了维持这两个板块的交易特性和流动性，同时也是这两个板块注册制下的一项重要交易规则。

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