长期持有一只基金和频繁交易基金都有其各自的利弊，具体如下：

**长期持有基金的利点**：
1. **摊薄风险**：长期持有基金可以降低市场波动对投资的影响，通过时间的推移，市场的短期波动对整体投资的影响会减少。
2. **避免频繁决策的错误**：频繁交易需要投资者不断做出决策，而每一次决策都可能带来错误，长期持有可以减少因决策失误而导致的损失。
3. **利用复利效应**：长期持有基金可以利用复利效应，即利润再投资产生利润，从而实现资产的指数增长。
4. **节省交易成本**：频繁买卖基金会产生额外的交易费用，长期持有可以避免这些不必要的成本。

**长期持有基金的弊端**：
1. **错失机会**：如果市场出现大幅下跌，长期持有可能会导致资产大幅缩水，而适时的调整或退出可能会避免损失。
2. **资金占用**：长期持有可能意味着资金长时间被锁定，降低了资金的流动性。

**频繁交易基金的利点**：
1. **灵活应对市场**：频繁交易可以根据市场变化及时调整投资策略，抓住市场中的短期机会。
2. **快速调整投资组合**：对于波动性较强的基金，频繁交易可以帮助投资者更快地调整投资组合，以适应市场变化。

**频繁交易基金的弊端**：
1. **增加交易成本**：频繁交易会产生更多的交易费用，这些费用会侵蚀投资回报。
2. **增加决策难度**：频繁交易需要投资者不断分析市场和做出决策，这可能超出了一般投资者的能力范围。
3. **提高风险**：频繁交易可能会增加投资的风险，因为每次交易都有可能是错误的。

总的来说，长期持有一只基金适合那些寻求稳定长期回报、不愿意频繁关注市场的投资者，而频繁交易基金则适合那些有能力分析市场、愿意承担更高风险和成本的投资者。