您好，在外汇黄金交易中，管住自己的手是非常重要的，因为过度交易或情绪化交易往往会导致亏损。以下是一些建议，帮助你管住自己的手：

1.制定交易计划：在交易前，制定一个明确的交易计划，包括交易的目标、止损点、资金管理等方面。确保你的交易计划是基于市场分析和研究，而不是盲目跟风或情绪化决策。

2.遵守交易纪律：一旦你制定了交易计划，就要严格遵守交易纪律，不要因为一时的波动或情绪化而改变计划。如果你感到不确定或焦虑，最好暂时停止交易，冷静思考后再做决策。

3.控制交易频率：过度交易是许多交易者的常见问题。频繁交易不仅会增加交易成本，还可能导致你错过重要的市场信号。因此，要学会控制交易频率，只在有明确的市场机会时进行交易。

4.保持冷静：外汇黄金交易是一项需要冷静和耐心的投资活动。当你遇到亏损时，不要情绪化地加大交易量或采取冒险的行为。相反，要保持冷静，分析亏损的原因，并调整交易策略。

5.学习和经验积累：外汇黄金交易需要不断学习和经验积累。通过不断学习和实践，你可以更好地了解市场、掌握交易技巧，并提高自己的交易水平。这将使你更加自信地面对市场波动，减少情绪化交易的可能性。

以上内容就是我的全部答案了，希望我的交易经验可以帮助到您，若还有问题，欢迎加微信交流。