上海海能投顾是一家提供投资顾问服务的公司，其推荐的股票质量和靠谱程度因具体情况而异，难以一概而论。

首先，投资顾问公司的服务质量取决于其专业能力和信誉度。上海海能投顾作为一家投资顾问公司，如果拥有专业的投资研究团队和丰富的投资经验，那么其推荐的股票可能会更有参考价值。此外，如果公司在业内有良好的声誉和口碑，那么其服务质量也会更有保障。

其次，投资者需要根据自己的投资目标和风险承受能力来选择是否跟随投资顾问公司的推荐进行投资。如果投资者对股票投资有一定的了解和判断能力，可以结合自己的分析和判断来做出投资决策。如果投资者对股票投资不太了解或者缺乏投资经验，那么可以考虑参考投资顾问公司的推荐，但仍需谨慎对待，不要盲目跟风。

最后，需要注意的是，股票投资存在一定的风险，投资顾问公司的推荐也不能保证一定能够获得盈利。投资者在进行股票投资时，需要充分了解市场情况、公司基本面和风险因素，制定合理的投资计划和风险控制策略。

综上所述，上海海能投顾推荐的股票质量和靠谱程度需要根据具体情况来评估。投资者在选择投资顾问公司时需要谨慎选择，结合自己的投资目标和风险承受能力做出投资决策，并保持理性和谨慎的投资态度。