向证券公司的客户经理表达自己的需求和要求，需要注意以下几点：

1. 明确自己的投资目标：在与客户经理沟通时，需要明确自己的投资目标，比如长期价值投资、短期套利交易等等。同时，也需要告知客户经理自己的风险承受能力和投资期限。
2. 提供个人信息和背景：在与客户经理沟通时，需要提供自己的个人信息和背景，比如年龄、职业、收入等等，以便客户经理更好地了解自己的投资需求和风险偏好。
3. 了解产品和市场：在与客户经理沟通时，需要了解相关的证券产品、市场动态以及交易规则等基本知识，以便更好地进行投资决策和交易操作。
4. 表达自己的交易需求：在与客户经理沟通时，需要表达自己的交易需求，比如交易频率、交易金额等等。同时，也需要告知客户经理自己的交易偏好和习惯。
5. 寻求专业建议和指导：在与客户经理沟通时，可以寻求专业的建议和指导，比如投资策略、风险管理等等。同时，也可以要求客户经理提供相关的投资建议和报告。
6. 保持沟通和协商：在与客户经理沟通时，需要保持沟通和协商，及时反馈自己的投资情况和需求变化。同时，也需要与证券公司的客户经理建立良好的信任和合作关系。

总之，向证券公司的客户经理表达自己的需求和要求时，需要注意明确自己的投资目标、提供个人信息和背景、了解产品和市场、表达自己的交易需求、寻求专业建议和指导以及保持沟通和协商等问题。只有这样，才能更好地与客户经理建立合作关系，并实现自己的投资目标。