散户上班族可以通过以下步骤进行ETF基金的定投操作：

1. 选择心仪的ETF基金：根据自己的投资目标、风险承受能力和市场理解，选择一只适合自己的ETF基金，例如大盘指数ETF基金、行业ETF基金等。

2. 开立证券账户：定投ETF基金需要先开立一个证券账户，可以在证券公司或者银行开通，并确保账户有足够的资金进行定投。

3. 关联银行卡：将个人的银行卡与证券账户关联，确保资金能够及时自动划转到证券账户中。

4. 设定定投计划：在证券账户中选择心仪的ETF基金，并设定定期定额的购买计划，可以根据自己的实际情况选择按月、按季度或按年购买。

5. 定期投入：在定投计划设定后，需要定期向该计划投入资金，可以选择每月或每周固定时间投入一定的金额。投入的资金可以来自于工资收入或其他投资项目的收益。

6. 长期持有：定投ETF基金需要长期持有，通过长期的持有来降低短期波动带来的风险。

7. 适时调整：如果ETF基金的表现不佳，可以在合适的时机调整定投计划，选择更加优秀的ETF基金。

8. 分批赎回：当ETF基金达到自己的预期收益时，可以选择分批赎回自己的定投计划，实现收益的回笼。

总之，散户上班族进行ETF基金定投需要耐心和长期持有，通过分散投资来降低风险，获得稳健的投资回报。

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