你好！

外盘黄金交易本身是合法的。

外盘黄金交易主要是指在交易所设立在中国以外的国际黄金，主要包括在伦敦金属交易所上市的伦敦金（国际现货黄金）和在纽约交易所上市的美黄金（期货黄金）。这些外盘黄金都有合法的上市交易所，是正规、合法的。

但是，通过国内代理商开户的外盘黄金交易，是否合法要根据其代理商是否持有国际金融监管牌照而定。

交易时间是早上6点到第二天早上5点（北京时间，一天交易23小时），5*23小时，每周结束时间是周六凌晨5点

一般来说，黄金交易比较频繁的时候是晚上，因为晚上是欧盘和美盘开盘的时间，交易量比较大，而且主要影响黄金的一些重要数据也多在这个时间段发布，所以，晚上是较好的交易时间。

希望能帮到您，了解更多相关内容，可以加微信交流。
温馨提示：投资有风险，选择需谨慎。