您好，玉林可以开通股指期货交易，但需要满足一定的条件。首先，投资者需要满足期货交易所和期货公司的开户条件，一般包括年龄、身份、资金等方面的要求。其次，需要开通相应的交易权限，包括资金账户、交易账户等。

至于靠谱的期货公司推荐，可以参考以下几个方面：

1. 公司实力：选择有良好声誉和业绩的期货公司，可以通过查看公司的财务状况、经营规模、客户口碑等方面来评估公司的实力。

2. 交易平台：期货公司提供的交易平台应该稳定、易用、功能齐全，能够满足投资者的交易需求。

3. 手续费：不同的期货公司收取的手续费标准不同，可以通过比较不同期货公司的手续费来选择最适合自己的公司。

4. 服务质量：期货公司提供的服务质量也是选择的重要因素，包括客户服务、技术支持等方面。

综合以上几个方面，可以选择一些在行业内有良好口碑和实力的期货公司，比如华泰期货、国泰君安期货、海通期货、中信期货、徽商期货、安粮期货等。但具体选择哪家期货公司，还需要根据自己的实际情况进行评估和比较。现在期货可以手机开户，期货开户仅需要身份证和银行卡。