指数基金定投的好处和缺点如下：

好处：

分散风险：指数基金是通过追踪特定市场指数的表现来进行投资的，因此可以分散个别股票风险，降低投资风险。低成本：指数基金的管理费用相对较低，通常比主动管理的基金低很多。这意味着投资者能够在长期内享受更高的投资回报。简单易行：指数基金的投资策略相对简单，投资者无需过多的研究和选择个别股票，只需选择适合自己的指数基金，进行定期投资即可。长期稳定收益：长期来看，指数基金通常能够获得市场的平均回报，投资者可以通过定期投资获得长期稳定的收益。

缺点：

无法超越市场表现：指数基金的投资策略是追踪特定市场指数，因此无法超越市场的表现。如果市场表现不佳，指数基金的回报也会受到影响。无法选择个别优质股票：指数基金是按照市值加权的方式进行投资，因此无法选择个别优质股票进行集中投资。在某些情况下，某些个别股票的表现可能会超过市场平均水平。受市场波动影响：指数基金的价值会受到市场整体波动的影响，如果市场大幅下跌，指数基金也会受到较大的影响。