股指期货的买入和卖出操作与其他期货合约基本相同，以下是具体步骤：

买入股指期货合约：

1. 选择合适的期货经纪商，开立期货账户并保证账户中有足够的保证金。

2. 确定自己购买合约的品种、月份和数量，下达买单指令。

3. 在合约到期前，如果价格变化有所影响，交易者可以选择平仓并获利。

卖出股指期货合约：

1. 确定自己出售合约的品种、月份和数量，下达卖单指令。

2. 当合约成交后，即可在账户中获得相应的保证金和头寸，该保证金比买入合约时需要更多，因为卖方必须提供保证金来保证交易的安全性。

3. 在合约到期前，如果价格变化有所影响，交易者可以选择平仓并获利。

需要注意的是，在期货交易中因为杠杆效应，有可能会发生投资损失，因此投资者需要具备一定的风险控制能力，合理的买入和卖出计划可以有效降低风险，提高投资收益。

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