股指期货的升水和贴水是指期货价格与现货价格之间的差额。升水意味着期货价格高于现货价格，贴水则意味着期货价格低于现货价格。

升水和贴水通常是由市场供需和交易情况所决定的，具体可以通过以下步骤了解升水和贴水的情况：

1.查看市场行情：关注期货交易所和现货市场提供的相关数据，如实时价格、成交量等。

2.对比期货和现货价格：比较同一品种的期货价格与相应现货价格，以确定期货是否出现升水或贴水。

3.分析升水/贴水的原因：了解导致升水或贴水的因素，如供需关系、市场情绪、资金流动等，这些因素会影响期货与现货之间的价格差异。

升水和贴水各有优劣，主要取决于个人的投资策略和市场预期。一般来说：

-升水：如果期货价格高于现货价格，可能意味着市场对未来现货市场的看涨情绪较强，可能是多头的有利信号。此时，投资者可以选择持有期货头寸，待期货价格与现货价格趋于一致时获利。

-贴水：如果期货价格低于现货价格，可能是市场对未来现货市场的看跌情绪较强，可能是空头的有利信号。投资者可以倾向于做空期货，以期在期货价格与现货价格趋于一致时获利。

需要注意的是，投资者应该结合自身的风险偏好、市场预期和技术分析等因素进行决策，同时也建议在进行期货交易前充分了解投资风险和相关规则。