您好，30年期国债的玩法包括以下步骤：

1. **交易细则**：30年期国债期货采用集合竞价、连续竞价和期转现交易三种交易方式。集合竞价时间为每个交易日9:25\~9:30，其中9:25\~9:29为指令申报时间，9:29\~9:30为指令撮合时间。连续竞价时间为每个交易日9:30\~11:30（第一节）和13:00\~15:15（第二节），最后交易日连续竞价时间为9:30\~11:30。
2. **合约规定**：代码为IF（标准化）和TF（小型）。交易时间在周一至周五，上午9:30\~11:30，下午1:00\~3:00。合约到期月份为每年的3、6、9和12月份。最后交易日为合约到期月份的倒数第二个工作日。若该日为假期，则顺延至最近的工作日。
3. **风险管理**：在投资30年期国债期货时，需要注意以下风险：价格波动风险、流动性风险、杠杆效应风险和政策风险。投资者应深入了解基础资产，严格执行止损规则，多元化投资组合，并保持冷静与纪律。

请注意，投资有风险，投资前请仔细阅读相关说明，确保自己有足够的风险承受能力。希望能够帮助到您，还有不明白的地方，也可以直接添加我微信详细交流。