大陆人炒港股是合法的，投资者可以通过港股通或者互联网券商来购买港股。然而，关于资金转回国内的问题，确实需要遵循相关的外汇管制和税务规定。

大陆居民一年的外汇购汇额度是5万美元等值的外币，但此资金的使用是受到限制的，不能直接用于境外的证券投资。如果你希望将港股投资所得转回国内，你需要寻找合规的途径。

一种可能的方式是通过合法的金融机构或银行渠道进行资金转移。你可以咨询你的银行或金融机构，了解如何将境外资金合法、安全地转回国内。这些机构通常会提供详细的指导和帮助，确保你的资金转移符合相关规定。

需要注意的是，在进行资金转回国内的过程中，你可能需要支付一定的手续费和税费。此外，还需要确保你的资金来源合法，并遵守相关的税务法规。

如果违反了外汇管制或税务规定，可能会面临罚款等处罚。具体的罚款比例会根据违规的严重程度和相关法规来确定。因此，在进行港股投资和资金转回国内时，务必遵守相关规定，确保操作的合法性和安全性。