指数基金定投的好处和缺点如下：

好处：

分散风险：指数基金投资于多个标的资产，能够分散风险，降低单一标的资产的风险对整体投资组合的影响。简单易行：定投操作相对简单，只需要按照计划定期购买指数基金，无需频繁调整投资组合，省去了研究和选拔个股的时间和精力。低成本：指数基金的管理费用相对较低，通常比主动管理型基金低很多，可以减小投资者的交易成本和管理费用负担。长期稳定收益：指数基金一般通过复制特定的指数表现，长期来看，指数基金的收益能够跟随整体市场的表现，平均收益相对稳定。

缺点：

相对较低的收益：相对于个别高增长股票，指数基金的收益可能相对较低，因为指数基金是对整个市场进行复制，无法选择个别高增长的个股。不能击败市场：指数基金的目标是复制市场表现，无法击败市场，无法获得超过市场平均表现的收益。市场下跌时仍有风险：虽然指数基金在长期来看有稳定收益，但是在市场下跌时，指数基金也会受到影响，投资者可能会面临损失。缺乏个性化：指数基金适合追求稳健收益的投资者，但是对于个别投资者的风险承受能力、投资目标和需求等个性化要求，指数基金无法满足。