要避免证券账户出现过度交易和追涨杀跌的情况，需要从多个方面进行控制。

首先，投资者应该制定清晰合理的投资计划。在投资之前，明确自己的投资目标，是短期获利、长期资产增值还是股息收益等。根据投资目标确定投资策略，如价值投资、成长投资或者是组合投资。同时，规划好资金的分配，比如将资金分为长期投资部分和短期交易部分，并且严格按照计划执行。例如，如果是长期投资，就不应该因为短期的价格波动而频繁操作；如果是短期交易，也需要设定好每次交易的资金上限和止损止盈点。

其次，加强对投资知识的学习。深入了解证券市场的运行规律、宏观经济环境对市场的影响、行业发展趋势以及公司的基本面等。通过学习技术分析和基本面分析，能够更加理性地判断股票的价值和价格走势。当对市场有更深入的理解后，就不会轻易被市场的短期涨跌所左右。例如，通过分析公司的财务报表，发现一家公司虽然股价暂时下跌，但基本面良好，有稳定的盈利能力和发展前景，就不会因为恐慌而卖出。

再者，控制情绪也是关键。在市场波动时，投资者很容易受到贪婪和恐惧情绪的影响。当看到股票快速上涨时，贪婪可能驱使投资者盲目跟风买入；当股价暴跌时，恐惧又会让投资者不计后果地抛售。为了避免这种情况，投资者可以采用一些情绪管理的技巧，比如在交易前给自己设定冷静期。当想要买入或卖出时，先等待一段时间，比如等一天或者几个小时，在这个期间重新审视自己的决策是否合理。

另外，定期回顾和总结交易记录也很重要。通过分析过去的交易行为，找出过度交易和追涨杀跌的情况，反思当时的心态和决策过程，总结经验教训，以便在未来的交易中避免同样的错误。

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