转化思维模式

很多人把压力藏在心里，害怕自己成为别人的包袱，还害怕被有压力的人传染。实际上，这样会将自己与抗压资源割裂。当投资者面临亏损压力时，可以选择分享，寻求安慰，因为压力无处不在，你并不孤单。正确看待交易压力，不断提高交易水平，建立正确的投资伙伴关系，才能对以后的交易充满希望和勇气。

经常在网上看到关于投资压力的文章，好像大多在强化“压力有害”的思维模式，同时，还赠送给我们另一层恐惧：和有压力的人待在一起，你也会受到压力的伤害，你自身的压力也会伤害周围的人。

于是，很多人把压力藏在心里，不愿和别人分享，害怕自己成为别人的包袱，还会远离痛苦的人，不想被有压力的人传染。我认为，如果你采取这样的策略，便是将自己与两个最重要的抗压资源（认识到痛苦中的自己并不孤单，你也能帮助他人）割裂了。

联结冲动

据了解，在发表的压力研究中，90%是关于男性的。实际上，面对压力时，男人与女人的表现方式有所不同，通常，男人会躲进办公室，但女人会把饼干带到茶水间或休息室，与别人一起喝咖啡。她们更愿意和别人讨论自己的压力，和所爱的人在一起，或者把压力传导向关怀别人。

大多数人认为压力并不总是让我们更善良，它也会让我们生气和防御，在或战或逃的生存本能下，我们变得强势或孤立。但是，压力并不像一般人认为的那样只激发自我防御，它也释放保护群体的本能。在承受压力时，不论男性还是女性，都会表现得更信任别人，更慷慨，更愿意冒着牺牲自我的风险去保护别人。压力能使人更具关怀性。

如何看待压力，在决定你有哪类压力反应中起着重要作用。我们可以通过关注更大的目标，支持他人，甚至选择把压力和痛苦看作人类基本体验的一部分，来培养友善思维。另外，联结冲动，既是自然的压力反应，也是抗压能力的来源。照顾别人，会激发大脑产生希望和勇气，还会抵抗长期及创伤压力的伤害性后果。在充满压力的资本市场，彼此照顾与友善可以更好地帮助你处理压力。

关心他人

为了保护所爱之人，照顾与友善反应必须和逃避伤害的基本生存本能作战。比如一名父亲把儿子拖出着火的汽车，在这个时刻，父亲无所畏惧，并自信行动会改变结果。如果他认为自己无能为力，就可能放弃，所爱之人就可能丧生。

照顾与友善反应，是减少恐惧和提升希望的生理状态。压力能提高神经荷尔蒙催产素的水平，从而引发亲社会行为。照顾与友善反应会抑制大脑的恐惧中心，提升勇气，使我们对自己做有意义的事情的能力感到自信，渴望行动而不是在压力下僵住，更容易知道自己需要做什么，确保你的行动有最大的积极影响。换句话说，照顾与友善反应令你主动社交、拥有智慧和勇气。在需要驱使自我有所行动时，它既提供勇气与希望，也增强聪明行动的意识。

提高聪明行动的意识关键在于增强自我觉察、明确目标、制定策略并持续反思。

增强自我觉察包括了解自己的优势、劣势、价值观及情绪状态，这是聪明行动的基础。还要观察并理解周围环境的变化，以便及时调整行动方向。还要明确目标，确保行动有方向。根据目标制订详细的行动计划，包括步骤、资源需求、风险评估及应对措施等，保持计划的灵活性，根据实际情况适时调整策略，确保行动有效。

持续反思就是定期回顾交易过程，分析成功与失败的原因，提炼经验教训。并基于反思结果，不断优化交易策略，提升交易能力。

当投资者身处巨大的亏损压力时，会更关注爱人，看能否得到安慰、支持或帮助。爱人所能做的只是倾听和陪伴。可是这种关注会使爱人感到不适，从而从身体或精神上撤离，使他们更不能也不愿帮忙。每个人都试图逃避别人的压力带给自己的压力，因而裹足不前。此时，如果你握着爱人的手，会抑制害怕与逃避的感觉，但如果你采用挤压力球或拳击沙袋的方式，并不会减少压力，只会强化你无助的感觉。

当我们获得安慰、帮助或照顾时，会体验到希望和联结，从而保持乐观，但如果聚焦于解除痛苦，我们就会深陷忧郁。同时，帮助他人也可以强化自信，这种自信还会影响我们看待客观事物的观点。助人行为能帮助他人转化压力，抑制无力感。

我们不必等到慷慨感来驱动时再决定帮助别人，可以先选择慷慨行动，这也是提高抗压能力的途径之一，它伴随着照顾与友善反应而来。如果你正经受逃避、自我怀疑的折磨，或者感觉要崩溃了，助人是最有效的解决方式。

更宏大的目标

在这个充满竞争的社会里，不断追求目标相当耗人，它剥夺了工作乐趣，导致关系冲突，损害心理健康，但似乎每个人都认为，这才是成功之道。

每个投资者都应该被鼓励思考更宏大的目标，超越个人收益和成功的目标，比如稳定的收益率等。如果投资者从这种思维模式出发，就会提高比实现自我目标更宏大的目标的机会，过程中也能体验到更多快乐和意义。与更宏大目标联结的人，常常感觉更好，有希望、好奇、有动力、兴奋。而那些只关注自我目标的人，更容易感到困惑、紧张、生气、嫉妒和孤独。

这些目标带来的情感会随着时间累积，因此持续追求实现自我目标的人更可能抑郁，而被宏大目标驱动的人，会对生活表现出更好的幸福感和满足感。第一，以更宏大目标行事的人，更能集中精力专注于交易。他们比那些花费精力自我表现的人更值得尊重。第二，当人们思考更宏大的目标时，就会转化思维模式，从而表现出更低的恐惧反应，也就转化了他们的压力体验，引发更积极的驱动力。

减少孤独感

世界上可能没有比压力体验更普遍的事了。没有人能不经历生理痛苦、死亡、生气或者损失就度过一生。

情绪低落时，我有觉得别人都比我幸福的倾向。

苦苦挣扎时，我有觉得别人一定比我轻松的倾向。

情绪低落时，我提醒自己，世界上还有很多人和我感觉相同。

当事情不顺时，我会把困难视为所有人都会经历的生命的一部分。

前两项反映的是孤立思维，后两项展示了最黑暗时刻你与人联结的能力。重要的是，这两种思维有不同的结果。在压力下感觉孤独的人，更容易抑郁，依赖逃避性应对策略，包括否定、放弃目标，试图逃避压力体验。他们更不愿意把压力和痛苦告诉别人，也更少得到想要的支持。这使其坚信，在困境中他们是孤独的。

相反，将痛苦理解为人生一部分的人更幸福、更有韧性，对生活更满意。他们更愿意公开自己的挣扎，更乐于接受他人的帮助。他们也善于从痛苦中找到意义，较少有职业倦怠。

我们经常通过别人的外在，来判断他们的内在。当我们惊讶地发现，某个同事正在被离婚所烦扰，一个邻居酗酒赌博，或者看起来很幸福的夫妻经受过家庭暴力。当你和他人交流时，虽然看上去平静、可控，但外在的表现不总是反映内在的挣扎。因为别人的痛苦很少被我们的眼睛看到，因此我们就得出结论，自己很孤独。

人们往往被鼓励展现生活的积极面，屈从于压力，在社交媒体上发布好消息、幸福的照片和耀眼的人生里程碑。虽然多数人意识到了自己的这个倾向，但低估了他人表现积极面的程度。所以当你打开朋友圈浏览朋友和家人发布的欢快消息时，琢磨着为啥自己的生活乱成一团、令人失望，这个错误认知会导致更大的孤立感和更低的生活满意度。总之，花时间浏览社交媒体，会提高孤独感，降低满意度。

要想在压力下减少孤独感，可以做两件事：一是提高对他人的认知，二是对自己更加开放。

“如果能够拥有坐在前面的那个家伙的生活就好了。”我们常常这样想，但这很荒谬，你对他的生活一无所知。事实上，生活不易，或许每个人都承受着你无法相信的痛苦。每个人都有头疼之处，会被自己的苦难折磨，被自己的生活需求淹没。

我常对自己说：“和我一样，这个人知道痛苦的滋味。”这个人是谁不重要，只要他像我一样有自己的困难，知道何为痛苦，想对世界有所贡献。我们需要做的，就是选择看到。

当想到自己的状况时，允许自己感受任何想法和情绪，承认背后的所有痛苦、焦虑、生理疼痛、生气、失望、自我怀疑、悲伤等。这能帮助你想到一些例子，那些和你有同样痛苦或压力的情况。允许自己对这些人抱有同理心，理解他们身处其中的感受。我们不必担心让别人看到我们正在挣扎的事实，尤其是我们需要他们支持的时候。很多时候，透明是一份礼物，让别人感觉自己并不孤独，给他们机会体验照顾与友善的益处。

总之，投资者要明白，压力无处不在，自己并不孤单。交易中投资者要正确看待压力，不断提高自己的交易水平，保持良好的心态，建立正确的投资伙伴关系，让自己充满希望和勇气。