对于1万本金，以下是一些推荐的期货品种和交易技巧：

推荐的期货品种：

1. 农产品期货：如玉米、豆粕等，这些品种的保证金相对较低，适合本金较少的投资者。同时，农产品期货的价格波动相对稳定，适合新手投资者练习炒单。
2. 金属期货：如螺纹钢等，这些品种的保证金相对较高，但波动也较大，适合有一定风险承受能力的投资者。

交易技巧：

1. 分散投资：不要将所有资金都投入到一个品种中，而是应该分散投资，降低风险。
2. 控制仓位：对于新手投资者来说，建议初始阶段使用较小的仓位进行交易，逐渐熟悉市场后再增加仓位。
3. 止损止盈：设定好止损止盈点，当价格达到这些点位时及时平仓，避免亏损或错过盈利机会。
4. 关注市场消息：期货市场受多种因素影响，包括政策、天气、供需等，投资者应关注相关消息，以便及时调整交易策略。
5. 学习和实践：期货交易是一个复杂的市场，需要不断学习和实践。可以参加一些相关的培训课程，学习交易知识和技巧。

需要注意的是，期货交易具有一定的风险性，投资者应该充分了解市场情况和自身风险承受能力后再进行投资。同时，建议遵守交易纪律，不要盲目跟风或冲动交易。