抄底时控制情绪和风险是非常重要的，以下是一些策略和方法可以帮助你在抄底时保持冷静和减少风险：

1. 制定明确的交易计划和策略：在抄底之前，你需要制定明确的交易计划和策略。这包括明确入场点、出场点、止损点等，以帮助你在交易过程中有清晰的指导和决策依据。

2. 遵守纪律和原则：制定好的交易计划和策略需要严格遵守，不要因为市场的短期波动而轻易改变。遵守纪律和原则可以帮助你避免情绪化的决策，减少不必要的损失。

3. 控制情绪：抄底时，市场可能会出现大幅的波动和不确定性，这可能会引发你的恐惧和贪婪情绪。你需要学会控制情绪，保持冷静和理性，不要被情绪左右你的决策。

4. 风险管理：在抄底时，你需要采取适当的风险管理措施，如设置止损点、分散投资等。这可以帮助你限制潜在损失，并降低风险。

5. 保持耐心和冷静：抄底并非一蹴而就的过程，需要耐心等待合适的时机。不要因为一时的波动而急于入场或出场，要保持冷静和耐心，等待最佳时机。

6. 持续学习和实践：市场是不断变化的，你需要持续学习和实践，不断提高自己的交易技能和经验。这可以帮助你更好地分析市场，减少情绪化决策的风险。

总之，在抄底时控制情绪和风险是非常重要的，需要你制定明确的交易计划和策略，遵守纪律和原则，控制情绪，采取风险管理措施，保持耐心和冷静，并持续学习和实践。通过这些方法，你可以更好地应对市场的波动，提高抄底的成功率。