要调整交易心态，以下是一些建议：

1. 保持冷静

不论市场情况是好是坏，都要保持冷静。不要因为一时的得失而影响心态。

2、有明确的目标

明确自己的交易目标，这样在交易时更有方向感，不会因为短期的波动而动摇。

3、做好风险管理

设置明确的风险管理规则，控制好杠杆，避免因为大幅亏损而影响心态。

4、保持学习的心态

交易是一个长期的学习过程，要接受错误，并从错误中学习。

5、保持健康的生活习惯

良好的睡眠、饮食和锻炼有助于保持清晰的思维和稳定的情绪。

6、定期的反思和总结

定期回顾自己的交易，找出问题并加以改进。

7、找到适合自己的解压方式

如运动、冥想、听音乐等，帮助自己缓解压力。

8、避免过度交易

过度交易会增加风险并导致更多的压力，尽量做到“不频繁交易”。

9、与他人交流

与其他交易者或朋友交流心得，可以帮助自己从不同的角度理解市场。

10、持续的自我调整

心态会随着经验和知识的积累而变化，持续的调整和学习是必要的。

记住，交易是关于风险管理，而不是完全消除风险。正确的态度可以帮助你在面对挑战时更好地处理风险。希望以上建议对你有帮助。