近期，国家发布“十四五”规划和2035年远景目标建议，其中明确提出要“实施渐进式延迟法定退休年龄。

根据计划，到2045年，不论男女，退休年龄均为65岁。这个消息，瞬间点燃了打工人的职场焦虑。

 一、延迟退休，理想情况是在岗位上多奋斗几年，给社会做贡献，但现实世界要复杂的多。

首先是“35岁中年危机”。

网上有个段子说：“35岁之后，人脉多的卖保险，人脉少的开滴滴，实在不行就送外卖。”自嘲的同时也道尽了打工人的辛酸。

多数企业招聘时，35岁几乎是硬性要求。如果35岁不能往上做管理，可能就要重新考虑是否需要转行，如果不主动考虑，也很可能被公司主动“优化”。

一旦失去工作没有收入，不仅当前的生活没了着落，还要自掏腰包缴纳社保。

从35岁到65岁，中间的30年拿什么养活自己？即便如愿当上了管理层，又能干多久，40岁还是50岁？

其次是不太理想的健康状况。

有数据显示，我国76%的白领处于亚健康状态，7成人存在过劳死风险。在具体的病症中，1.6亿人血脂异常，2.7亿人有高血压，糖尿病患者达到9240万人。

在996的摧残下，就连年轻的90后也不敢看体检报告，更别提中年人了。如果40、50岁的年纪患上慢性疾病，这些病虽不致命，但存在时间长，医疗费用高，还不能劳累。

这个时候，延迟退休对他们来说便是“噩梦”，工作难找，收入锐减，还要自己交社保。

可能有人认为“社保累计缴纳15年就可以领取退休金”，确实如此，但是，社保只缴纳15年，退休后领取的养老金少的可怜，晚年生活也要为钱而发愁。

延迟退休不是延长工作年限，而是延迟拿退休金，因为很多人没到退休年龄就没工作了。

二、延迟退休对不同群体，有不同的机会成本。

对掌握资源分配权的人来说，他们是不愿意退休的，因为他们往往不需要承担太多劳动，活是下面的人干。这些人大多数管理层、体制内和大公司员工。延迟退休能让他们缴纳更多的社保，退休后领取的养老金也更多。

而大多数劳动者，更愿意提前退休，这些人主要在民营企业工作，受规模限制，没有太过轻松的岗位，不可能让员工工作到65岁。基本上35岁开始走下坡路，40岁开始崩塌，还要面对来自房价、教育、养老、医疗等多方面夹击。

不仅如此，由于职场中年危机的存在，普通打工者的社保交不过管理层，意味着退休后拿的退休金相对也对低一些。

有数据显示，我国60岁及以上人口约有2.54亿，占总人口的18.1%。如果对2035年的数据进行预测，我国老年人口可能达到4亿人。

没有人知道未来领到的养老金究竟有多少购买力，但在老龄化重压下，估计只能维持基本生活。这个时候，面对居住、生活、医疗、子女、人际关系等方方面面，长寿可能不是一种福气。

 三、就目前的情况来看，延迟退休对80后和90后的影响最大，40岁之前就要准备好这辈子的大部分钱，40岁以后直面失业问题。

他们多是独生子女，不仅要考虑自身的就业问题，还要考虑给父母养老。“父母一生病，生活就垮掉了。几万、几十万元的钱荒唐地砸下去，还只能孤军奋战。”

一对夫妻只能生育一个孩子，举全家之力抚养孩子长大，独生子女享受了不少“红利”，但这种“421”式的家庭人口结构，使得养老、医疗等背后的敏感社会问题更加突出。

独生子女这一代的父母正在变老，不管有多孝顺，在现实中都很难撑起家庭养老责任。

四、人均寿命越来越长，人口老龄化逐步加剧，延迟退休必不可免。既然无法避免，要怎么做，才能养活自己到65岁退休？

首先，努力工作，给自己的职业生涯续命。好好工作，争取转向管理岗，多参加公司核心项目，增加公司替换自己的成本，如果是技术工作者，紧跟潮流，学习最新技术，尽可能地延长自己的职业生涯。

其次，做好财务规划。30岁左右的年轻人觉得自己太有钱了，跳槽就能涨工资，花钱不节制，总以为生活也会越来越好，没有一点危机感。一旦遇上经济下行或投资失败，到了晚年很可能入不敷出，稀疏平常的生病，就能让自己的生活无以为继，老后破产。

最后，锻炼身体。无论何时，身体都是最重要的，身体是“1”，财富、名声、地位......这些外在条件都是“0”，唯有健康的身体作为前提，才有实现各种人生价值的可能性。就连40岁后想当保姆、开滴滴，身体也是第一道门槛。