面容憔悴的你在电脑前昏昏欲睡，杂乱的桌子上摆满了咖啡和甜食，或许这就是美国非农报告发布那天夜里的情形。你的脑子里塞满了各种定律和公式，你强迫自己打起精神，似乎这样才能抓住行情的“起跑点”。结果表明，这些所谓的努力让你付出了惨痛的代价，因为没做好时间管理，在期货夜盘期间，你抽烟更多，还喝了一肚子咖啡，你的情绪更容易失控，也更可能发生“意外事故”。

无法严格执行交易指令是令人困扰的控制力问题，但我们的控制力似乎是有限的，一旦消耗殆尽，在诱惑面前你就会毫无防备。而这种看似很努力的不规律的生活方式不仅不会使你领先一步，还会消耗你的控制力。

压抑的工作和生活会榨干你的控制力。一般情况下，早上人的控制力最强，随着时间的推移逐渐减弱。

控制力会“疲惫”

一个人如果想拒绝诱惑、排除干扰、抑制怒火，就会消耗控制力，因此控制力也会“疲惫”，会随着时间的推移而失去。因为许多违背身体本能的行为都会分散注意力，还会消耗身体的能量。过度控制情绪不仅会导致情绪失控，还会做出一些反常的事情：比如购买根本不需要的东西，做平常根本不可能去做的事情。

当然，并不是每次控制失败都是先天不足，有时候这恰恰证明我们付出了很大的努力。如果控制力是有限的，我们仍然能通过一些方法避免控制力衰竭，从而提高交易的执行力。

如果运动员不想让自己的肌肉疲惫、失去力量，就得逼迫自己不断训练，每天累得筋疲力尽也在所不惜。当你试图控制交易的冲动时，也会消耗身体能量，为了避免过度自我控制的行为导致控制力衰竭，交易员也应该像运动员一样每天训练。

控制力有局限

长久的自我控制会让大脑疲惫，因为每次使用控制力之后，人的大脑控制系统活跃度就会降低，就像疲惫的双腿会放弃奔跑一样，人的大脑也会有罢工的想法。

研究表明，当我们需要集中注意力、控制自己的情绪时，血糖含量就会降低。同样，能量的消耗又削弱了控制力。此时如果喝一杯糖水，血糖含量的提高就能使我们恢复控制力。

但从长远来看，过分依赖补充糖水并不是提高控制力的好办法。处在压力过大环境中的人很容易选择经过复杂加工、高脂肪、高糖分的垃圾食品，这样做就像喝咖啡一样，短时间内能让人恢复部分活力，但长时间将摧毁自控能力。而且血糖突然增加或减少会影响身体和大脑使用糖分的能力。其实更好的方法是保证你的身体有足够的食物供应，能给你提供更持久的能量，比如瘦肉蛋白、坚果、豆类、麦片、大多数水果和蔬菜等，基本上只要看起来处于自然状态的食物都可以使你恢复良好状态。

自我控制时到底消耗了多少能量？研究数据显示，自我控制比大脑处理其他问题时所用的能量更多。

作为所有大脑活动中耗能最高的一项，人在大脑能量不足时很容易失去控制，抵抗不了诱惑，无法集中注意力。在能量不足时大脑会选择满足当下耗能低的需求，只有资源充足时，才会转向长期投资。

比如在一个无法预测食物供应的世界，那些听从胃的指示、冲动行事的人更可能活下来，而那些控制自己行为、时刻保持文质彬彬的人反而会被淘汰。但在现代社会中，大脑已经不用再为饥饿担忧，出现的失控行为实际上是大脑战略性冒险本能的延续。研究表明，现代人在饥饿的时候常会作出更冒险的投资行为。

控制力要训练

和经常锻炼身体一样的道理，提高交易者的控制力和执行力也需要经常训练。这种训练开始的时候可能会让你的控制系统感到疲惫，但经过一段时间的训练，它就会变得更强大、更持久。

我们可以尝试规划一些事情来训练自控能力，比如在相互关联的五种期货合约中选择一个去操作，并给自己设定一个期限完成操作内容：第一天，了解大豆、油菜籽等油料作物现阶段的供需情况；第二天，了解油脂、粕类期货品种现阶段及未来的供需变化；第三天，了解影响“三油两粕”的季节性规律，以及是否存在影响该规律的因素及其作用大小；第四天，了解“三油两粕”之间的品种走势及强弱情况；第五天，选择合适的品种、方向、仓位配置，挂单等待交易达成。在这个过程中，我们不仅完成了交易，还控制了自己的交易冲动，改掉了盲目和频繁交易的毛病，这就像通过锻炼身体让自己更健康一样。

通过在这些小事上的持续练习可以提高自己的控制力，长此以往，不仅使我们可以应付自己最关注的控制力挑战，还能让我们在关键时刻集中注意力、抵制住诱惑、控制好情绪。

这些练习可以让我们养成习惯，时刻关注自己正在做的事情而不会在别的地方浪费精力。因为这些任务中的每一个细节都可能影响整个过程，而正因为你付出了更多的努力，考虑得更全面，才不会冲动下单。通过这样的控制力训练，大脑就会慢慢习惯三思而后行。通过这些训练，增强“我不要”的力量，避开那些没有大概率盈利机会的品种；增强“我要”的力量，坚持每天做一些事，不为自己的拖延找借口；增强自我监控能力，认真记录每一件你平常不关注的事，把“自我记录”变成习惯。

人类的天性是关注眼前，为了将来更大的利益而改变这种天性，是对自己很高的要求。人们在自由选择时往往会因为眼前利益而错过对自己更有利的长期利益，这并非因为我们生来不够理智，大多时候只是我们太疲乏了。

作为投资者，我们需要像运动员那样去训练，提升我们的极限，这样就能让自己在疲惫的时候做出明智的选择，这对交易和生活同样重要。

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