人类的情绪犹如钟摆，在正负之间循环，形成每个人独特的情绪体验。负面情绪是一种自我保护机制，而这些紧张、焦虑、忧伤、恐惧就像精神上的感冒，常见且难以避免，有时候放任会产生严重后果，阻碍我们的潜能发挥，对个人生活、成长与发展产生不良影响。

  概念

  系统脱敏法，由心理学家沃尔帕在20世纪50年代创立，是由交互抑制发展起来的一种心理治疗法，又称交互抑制法。当患者面前出现焦虑和恐惧刺激时，施加与焦虑、恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑和恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。这种方法可以用来治疗恐惧症，也适应于其他以焦虑为主导的行为障碍。

  由于外界刺激而引起的情绪紧张产生恐惧，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这些刺激情境就会产生焦虑。因此，去除焦虑的积极方法就是解除恐怖对象、消除焦虑，采用放松的方式，鼓励患者逐渐接近所恐惧的事物，直到消除对该刺激事物的恐惧感。

  交易中的机会总是稍纵即逝，而由于盘面牵动和过往经历，每个人都会产生本能的情绪反应，这些情绪反应的不加以疏导控制，很可能使我们误入歧途，影响发挥。然而，放松训练和系统脱敏方法可以帮助我们对自己的情绪产生更大的可控感，从而增添自信与从容，这是每位交易者必备却又稀缺的素质。