只有真正接纳自己、自我认可，我们才能卸下防备，真正认可他人的成就，开放地接纳他人的意见和经验。

与他人进行比较

前段时间，我在家休息，原因有点尴尬，由于长期饱受肩周炎的困扰，我报了一个瑜伽班，这个班的学员年龄基本在60岁以上。我作为班上唯一的年轻人，上课时看着其他同学都可以轻松完成动作，急于求成，在一个下腰动作时只听到“咔嚓”一声，我开始了为期半个月在家躺着休息的生活。

这件事情让我觉得很好笑，想起了自己在进入期货公司之前，曾经在一个交易团队做交易。刚开始的时候，我状态很差，因为我总是不自觉地盯着其他人的收益率，将自己和他人作比较。这让盈利本身的快乐转瞬即逝，在他人更大的盈利刺激下快乐荡然无存，团队成员都变成我的假想敌。我除了研究市场本身，还不自觉地关注他人的动态，盘面感在竞争的浮动威胁下变得不可捉摸。

我秉持着“少赚就是亏”的原则，不断给自己施压，排名就像紧箍咒一样束缚了我的手脚，以至于在亏损的时候无法果断决策，而是采用了“鸵鸟政策”。排名越来越差，我的自信心受到威胁，以至于越来越害怕亏损，在时机出现时也不敢主动出击，总想采用保守回缩的方式，这样的结果可想而知是不好的。我开始迷茫了，于是果断停止了工作。那么我们到底为什么会不自觉地与他人比较？我们比的究竟是什么？这能够给我们带来什么？

“优于平均”效应

在心理学上有一个“优于平均（betterthanaverage effect）”效应，指的是人们内心认为自己的各方面表现都要好于平均水平。例如，实验中让被试在匿名条件下评价自己的各种专业技能水平（如驾驶技巧），绝大多人认为自己比一般水平要好。这也是各种投资市场存在的基础，市场是概率博弈的，如果投资者认为自己的水平欠佳，毫无胜算，那么他根本就不会参与其中。

然而，我们可以轻易地发现，这从来不是一个缺乏焦虑的世界，自我怀疑和悲观主义充斥其中，我们时时刻刻在担忧：年少时担心成绩没别人好，青年时焦虑晋升太慢，中年时又怕工作被取代……总之，时代转变太快，自己疲于奔命。这似乎让人费解，为什么我们总是自视甚高又因为不如他人而危机感爆棚？

2019年1月，发表于《JournalofExperimentalPsychology：General（JEPG）》的论文《亚军的困境：为何人们自视甚高却不会因此感到开心？》给了我们解答。心理学家ShaiDavidai和SebastianDeri通过涉及2472名参与者的12项研究，告诉我们：虽然人们通常认为自己异于常人，但也通常把自己和远胜于常人的标准进行比较。

社会比较分为“上行比较”“下行比较”以及“平行比较”，分别指的是将自己和高于我们、不如我们、与我们水平相似的人进行比较。正是由于我们觉得自己比平均水平高，所以更加不甘心将自己与平均水平作比较，而更趋向于关注那些排行榜首的人，将其作为自己的比较标准，并且由于“易得性偏差”，人们在认知中将那些容易被观察到的人作为比较标准，那么最优秀的人自然更容易被注意到。

我们总是容易将比较领域内的顶点任务作为自身标准，从而进行上行比较。上行比较的结果是显而易见的，“冠军”总是少数，那么即便我们获得的是“亚军”，这个结果也是失败的，显得我们能力不足，这更加深了我们的焦虑和恐惧情绪。基于这种差异，内心的不甘会让我们奋起直追，但这种追逐可能会带来更多的“副产品”。

成长中的驱动力

萨特说过：“世界上有两种东西是亘古不变的，一个是高悬在我们头顶上的日月星辰，另一个是深藏在每个人心底的高贵的信仰。”这里的信仰，可以代表精神的驱动力。我们的任何行为都是可以找到原因的，每一个看似无意识的行为都是偶然性和必然性的结合。在成长的过程中，我们会遇到两种驱动力——与他人比较的力量和与自己比较的力量。

与他人比较，有时候是一种非常强大的能量，知不足后，内心的不平和获胜的欲望让我们变得自律刻苦，最终获得显著成果。有时候，我们真应该感谢负能量让自己蜕变。不过，这种能量若不加以疏导，会让我们生活在一个狭隘偏激的世界里，甚至终生不得逃脱，陷入求赢的怪圈；会让我们的容错率大大降低，恐惧失败会让我们不但无法接纳自己，而且会在社会比较中将他人看成假想敌；也会让我们无法以包容的心态对待他人，甚至变得戾气很重，难以接受自己不如别人的状态。

最可怕的是，长期处于这种环境的人，他们会形成一套相适应的黑白颠倒的世界观，普通人也很难疏导其走出来。他们活在这样的世界里，可以进行自我开脱（我的失败都是客观原因造成的），免于自我谴责（我只是运气不好，没有任何责任），须知承担自我责任是比偏激戾气造成的不舒适更难以忍受的痛苦。

因此，虽然建立在比较上的结果会给我们带来幸福感，但这种幸福感是动态的、不稳固的，转瞬即逝，是一种空洞的泡沫，甚至会让人怅然若失，但我们如果进行自我比较，将欣喜地观察到自己点滴的进步，这都会成为正向反馈，成为自信之塔的基石。这种不断的积累让我们踏实，会引导我们进入一个开阔的世界，这种内心的满足将带给我们持久的、内在的、深层而稳固的、自我认可的力量。只有真正接纳自己、自我认可，我们才能卸下防备，真正认可他人的成就，开放地接纳他人的意见和经验。

哈佛大学积极心理学教授泰勒·本·沙哈尔认为：只有找到自己的真正使命，并努力发掘自己的潜力，全然地投入到生活中去，才能最终到达第四种状态——感悟幸福型。幸福的终极目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值。如果我们用广博的视野去看待自己生命的河流，又会有怎样的感悟呢？什么才是真正有价值的事情？这是值得我们每个人思考的问题。

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