好多做期货的朋友都有这感觉，明明交易规则都捋得明明白白，一坐到盘前就管不住手，追涨杀跌完了又拍大腿后悔，情绪日记其实就是帮咱们把这种“脑子一热”的时刻揪出来，真不是应付事的形式主义。
你照这个做就靠谱：
每次开平仓完当场随手记两笔，当时是按提前定的计划进的，还是临时盯着盘面波动忍不住动的，心里是怕踏空还是怕浮亏回吐，别等收盘凭回忆补，那时候情绪散了根本记不准。
每周固定抽半小时翻一遍记录，把同一种情绪带出来的错单归到一块，比如是不是一亏钱就急着加仓想捞回来，或者赚点小钱就慌着跑、拿不住顺势的单。
记的时候别光吐槽自己心态差，顺手写上如果严格按之前定的交易规则，当时应该怎么处理，别光记情绪不找实际的调整方向。
咱们平时复盘总盯着K线和盈亏数字，其实好多乱单根本不是技术不行，是当时情绪上来压过了事先定好的规则，记一段时间你就能摸到自己的情绪触发点，下次再有同样的感觉冒头，就知道先停一停别着急动手。当然这只是帮咱们梳理交易习惯的辅助工具，不是啥万能制胜秘籍，投资有风险，操作需谨慎，别迷信某一种方法就能一劳永逸。
要是你刚做交易还没摸清楚记录的门道，我也可以帮你捋捋新手好上手的记录框架。我是新湖期货官方经理。想具体了解或者是办理开户，低成本交易，这边也能直接帮您安排。