这种情况在投资中很常见呢，要打破这个负循环建立交易纪律，可以试试这些方法。首先得给自己设定明确的止损和止盈点，比如当亏损达到一定比例（像10%）就果断止损，盈利达到一定目标（比如20%）就及时止盈，这样能避免过度贪婪和恐惧。其次，制定好投资计划，确定自己的投资周期、资金分配等，并且严格按照计划执行，不要因为市场的短期波动就轻易改变。另外，控制好自己的情绪也很关键，在交易前可以先冷静几分钟，问问自己这个操作是否符合计划。

不过说起来容易做起来难，很多时候自己还是会受到情绪和市场的干扰。这时候有专业的投资顾问来帮你把关就很重要啦，他们能根据市场情况和你的投资目标，给出更科学的投资建议，帮你严格执行交易纪律。

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