1. 先冷静分类：区分是基本面恶化还是短期情绪错杀。打开F10核对最新财报、行业景气度、估值分位，若ROE连续下滑、行业政策逆风，属于基本面恶化；若业绩无变化、估值已低于历史中位数，多为情绪错杀。

2. 制定对策：
- 基本面恶化：反弹至成本附近果断止损，换入高景气赛道龙头；
- 情绪错杀：拉开价差补仓（每跌8%-10%补一次，总仓位不超单票20%），同时用融券或股指期货对冲系统性风险。

3. 工具辅助：设置条件单（如反弹至20日线减1/3仓位），剩余仓位用T+0做网格交易（每波动3%买卖一成），降低持仓成本。

4. 资金纪律：补仓资金不超过总仓位30%，避免越补越套；若持仓占比已超组合10%，优先调仓而非加仓。

5. 长期策略：将套牢股转入打新市值配置（沪市1万+深市1万即可），同时用剩余资金布局指数ETF定投，分散个股风险。

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