您好，黄金交易外盘是指在国外交易所上市交易的黄金期货合约，比如纽约商品交易所（COMEX）的黄金期货。内盘则是指在国内交易所上市交易的黄金期货合约，例如上海期货交易所的黄金期货。

对于黄金交易外盘和内盘的选择，这取决于您的个人情况和投资目标。外盘市场通常具有更大的交易量和更广泛的投资者群体，价格波动可能更为剧烈，交易时间也更长。内盘市场则更加贴近国内市场情况，交易规则和监管更加熟悉，交易成本相对较低。

如果您对国际市场有更深入的了解，并且具备一定的风险承受能力和交易经验，那么可以考虑参与外盘黄金交易。但需要注意的是，外盘交易存在一定的风险，包括汇率风险、政治风险等。

如果您更熟悉国内市场情况，并且风险承受能力相对较低，那么可以选择参与内盘黄金交易。内盘交易相对较为稳定，交易成本也相对较低。

在选择参与黄金交易时，建议您选择正规的期货公司进行开户交易，确保交易的安全和合法性。同时，您还需要了解黄金市场的基本知识和交易规则，制定合理的投资策略，控制好风险。如果您对黄金交易还有其他疑问，欢迎随时加我微信交流。